low carb

[...] sie 30g ww? czy to spowoduje tylko przerwanie lipogenezy...? bo z ketozy nie wyjde... i jakie to ma znaczenie w redukcji...Spotkalam sie gdzies z info ze na dietach typu low-carb osoby traca tluszcz mimo iz jedza wedlug swojego zapotrzeboania lub nawet wiecej bez ujemnego bilansu kcal... jestem wlasnie na lekturce " the ketogenic [...]

i ten low carb to cos w rodzaju masy z redukcją?? a to musi byc hst??

qazar: dzieki, czyli rzezba i low-carb ?:) drtroll: moje gg to 5029475, jak bedziesz mogl to odezij sie we wtorek, bede baaardzo wdzieczny :D na gg jestem w kazdy dzien w roznych godzinach to napewno mnie zlapeisz :) albo ja sie odezwe :)

pomocy bo glupieje :D na rzezbe cdk czy low-carb stosowac ? (zaznaczam, ze malo waze, bo tylko 60kg przy 173cm) pozdrawiam

[...] do mojego ulubionego tematu, ale juz jestem - e-cartman dobrze ulozyles TKD - rozumiem ze to wprowadzenie, pozniej zwiekszasz ilosc wegli dookolatreningu - Targetic (wcelowana - w dni treningowe wiecej wegli - chudzio twoje pytanie do qazara - pozwole sobie odpowiedziec pierwsze 2tyg to przestawiasz organizm. pozniej jak cwiczysz na ckd i [...]

ja proponuje zaznajomic sie z postem qazara "masa na low carb " czy cos podobnego... ja po ckd sprobje tej diety... pzdr.

[...] 24 godziny. W pierwszych dwóch tygodniach najlepiej bez deficytu, potem zgodnie z potrzebami 10-20% zapotrzebowania. Odnośnie makroskładników to warto trzymać się ustalonych zasad 2) Trening jest przedstawiony na początku i warto się go trzymać 3) Jak masz zamiar robić masę na low carb? to nie jest takie proste...ale oczywiście są pewne opcje

No właśnie, jak wygląda low-carb na masę? A Ty na jakiej dietce jesteś?

[...] przed ostatnim posiłkiem Tabata, naprzemiennie - jednego dnia pompki, drugiego siady - 8 rund. 3. Codziennie rano naczczo 4 serie po 10 powtórzeń z ab wheel. 4. W dni low carb schodzę do 1200kcal, z czego ucinam węgle i tłuszcze do 40g. 5. W dni low carb jadę głównie na rybach, oprócz owsa na białku rano i twarogu z MCT przed snem. 6. [...]

[...] nad ultimate diet 2.0 wygladaloby to tak: Nd: Zbilansowana - push Pn: Zbilansowana - pull + aero Wt: Low-carb(j/nj) - aero Śr: Low-carb(j/nj) - legs + aero Cz: Low-carb(j/nj) - wolne :D Pt: Low-carb(j/nj) - aero + obiegi - carb-up start(godz. 18-19) Sb: Carb-up co o tym myslicie? :D w dni lowcarb 1300kcal, ciekawy jestem jak dlugo wytrzymalbym

no niestety przy dietach 'low carb' zbyt mała podaż białka się nie sprawdza należałoby iść w druga stronę kiedy ta zdrowa norma oscyluje w granicach 2,3g to - martwiąc się o nasze mięśnie,bo chyba one u nas grają rolę pierwszoplanową - należałoby podbić białko a nie zmniejszyć ŻO - jak i wiele innych diet - nie została stworzona dla bodybuilderów

Podobnie w niektórych przypadkach podaż odżywek białkowych i węglowodanowych po treningu może stanowić optymalne rozwiązanie. Z kolei innym razem najbardziej pożądane może być przyjmowanie po treningu białek wraz z dodatkiem leucyny (bez węglowodanów). Erszostka autor CBL jest zdania, że w fazie back-loading najważniejsze jest zapewnienie silnego [...]

[...] zdanie na temat efedryny - w moim przypadku przy ostrym reżimie dietetycznym to był podstawowy suplement przedtreningowy....dawało się wytrzymać 1-1,5h treninigu na dość wysokim poziomie ale sog się należy... ciekawy jestem masówki na low carb...coś takiego właśnie skleciłem przy pomocy jednej tęgiej głowy ( dzięki przy okazji ) pozdrawiam

[...] wplywa w zaden sposob negatywny na organizm podawany nawet duzym obciazenia .Oczywiscie jesli po np. okresi miesiaca jest ci ciezko cwiczyc mozesz zwiekszyc podaz do 100g weglowodanow aktywnych lub zatosowac inna waracjie diety low-carb(np.TKD,NHE) o ktorych juz jutro .Acha autor tego postu(qazar ) jest na roznych waracjiach SKD(standartowej [...]

Na ckd nie trzeba ,a na tkd mozna art gdzie za 3 h bedzie a pozniej dieta low-carb masowa(naprawde super sprawa )

[...] rozumiem czemu tu trzeba liczyć kalorie a na zwyklej tluszczowej nie trzeba niby i sie chudnie mimo spozywania ogromnej ilosci kalorii ?? Nie ma cudow ,nie ma magi dieta low-carb tak samo jak inne diety opiera sie na ujemnym bilansie energetycznym.Poprostu prawa zachowania energi nie oszukasz jesli bedziesz jadl wiecej niz spalasz przytyjesz [...]

[...] każdej diecie trzeba liczyć kalorie to podstawa, możemy w uproszczeniu powiedzeć że poza tym liczeniem jest jeszcze sprawa jakości i źródła tych kalorii... a czym się różni low carb od innych diet redukcyjnych? w zasadzie wszystkim, przede wszystkim aktywnością hormonów ( głównie insuliny - fajnego ale i groźnego hormonu, który jest tez [...]

dokladnie,mamy nie jako kontrole na insulina,glukogenem,hormonem wzrostu i testosteronem.Oczywiscie nie jako umownie ,ale ciezki trenig silowy pozwala zwiekszyc ilosc HGH i testosteronu,nie spozywamy wegli wiec insulina jest na niskim poziomie a dominuje glukogen.Stej przyczyny nie ma potrzeby wykonywania wielu godzin cardio i przesiadywania na [...]

witam! qazar czy to jest ta dieta low-carb na mase?? Ile czas mozna byc na CKD? Sa w ogole jakies ograniczenia? Niektorzy pisali ze 6-8 tyg.

Witam ,na ckd mozna byc znacznie duzej ,ja bylem ponad 4 miesiace na ckd,NHE moze byc dieta masowa(zalezy od ilosci kalorii),ale naprawdziwa low-carb masoa poczekajcie ,bo wlasnie ukladam jadlospis takiej diety,wiec oprocz teori podam jak jest w praktyce.Na mase may dwie drogi albo nisko weglowe np. 2 g weli na kg wagi lub stala liczba nie zalezna [...]